Yoga Kelanjutan: Tingkatkan Mutu Praktek Anda ke Tingkat Setelah itu

Yoga Kelanjutan: Tingkatkan Mutu Praktek Anda ke Tingkat Setelah itu

Yoga merupakan perjalanan yang terus-terusan, serta sewaktu Anda merasakan telah kuasai landasan-landasan yoga, bagian selanjutnya yaitu berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak cuma masalah pergerakan fisik yang tambah lebih kompleks, tapi juga sertakan kedalaman pengetahuan psikis dan kebatinan. Artikel berikut akan mengkaji kegunaan, halangan, serta sejumlah teknik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.

Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk pada rangkaian latihan yang tambah dalam serta lebih mendalam, yang rata-rata dijalankan selesai seorang mempunyai pengetahuan dasar perihal yoga. Ini tidak cuma meliputi gaya atau asana yang tambah lebih susah, namun juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah dalam.

Di jenjang kelanjutan, Anda akan mengawali focus pada:

Kenaikan keluwesan dan kapabilitas badan
Mempertingkat fokus serta kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang semakin lebih dalam
Pengetahuan perihal tuntunan yoga secara filosofis serta kebatinan
Kegunaan Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan hanya berfaedah buat fisik, namun juga berikan imbas positif pada unsur psikis serta emosional. Sejumlah faedah dari yoga kelanjutan di antaranya:

Tingkatkan Elastisitas: Asana yang makin lebih kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, khususnya di ruangan yang makin lebih sukar digapai pada bagian pemula.

Menumbuhkan Kebolehan Badan: Pergerakan yang semakin lebih intensif dan diulangi yang bisa lebih banyak bakal membuat kapabilitas pokok badan Anda.

Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran serta pengontrolan diri, yang paling berfungsi dalam mengawasi keselarasan emosional.

Penambahan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kegelisahan, capai ketenangan pikiran lebih dalam.

Kendala dalam Yoga Kelanjutan
Di babak kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda lawan, terpenting dalam unsur mental serta fisik. Sejumlah rintangan itu salah satunya:

Kebolehan serta Keluwesan: Pergerakan yang tambah lebih kompleks menuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat memacu kemelut otot bila tak dijalankan betul.

Fokus dan Konsentrasi: Asana kelanjutan perlu focus penuh, dan hilang focus bisa sebabkan kegentingan badan atau cidera.

Pengaturan Energi: Mengontrol kesetimbangan energi badan dan melindungi saluran chi (energi hidup) yakni rintangan yang penting ditemui dalam yoga kelanjutan.

Akseptasi Diri: Proses buat terima kekurangan badan Anda setiap sesion yoga paling penting. Yoga kelanjutan mengajari Anda untuk latihan dengan penuh cinta-kasih pada diri pribadi.

Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sekian banyak tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan dan pikiran Anda:

Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor yakni pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa tingkatkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.

Vinyasa Flow: Ini ialah serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membentuk saluran yang terus tumbuh serta mengucur. Di step kelanjutan, Anda bakal sering temukan pergerakan yang lebih semakin cepat dan kompleks.

Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kemampuan, keluwesan, serta fokus.

Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menaikkan wawasan diri, tingkatkan fokus, serta perdalam pengalaman kebatinan.

Simpulan
Yoga kelanjutan yaitu sesi kelanjutan yang perkenalkan Anda di kendala serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai perubahan moral dan kerohanian, tiap-tiap unsur dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konstan, dan pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruh fungsi yang ditawari oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com